ACTIVITÉS DE MISE EN FORME

AÉRO STEP +

Cours d’entraînement cardiovasculaire et musculaire dont les séances sont divisées en trois parties de 15 ou 20 minutes (aérobie, step et musculation).

EACC = École de l’Accueil (1587 rue Guillaume-Bresse)

CODE ACTIVITÉ

GR CLIENT/NIV. HORAIRE LIEU DÉBUT DURÉE

COÛT

COND7202

01 16 ans et + Mardi 
18 h 30 à 19 h 30
EACC (P
2019-04-16
6 sem.

60 $

CARDIO FIT

Le Cardio Fit est un entraînement efficace et dynamique offrant une gamme d’exercices diversifiés. Idéal pour la perte de poids et la tonification musculaire.

EACC =École de l’Accueil (1587 rue Guillaume-Bresse)

CODE ACTIVITÉ

GR CLIENT/NIV. HORAIRE LIEU DÉBUT DURÉE

COÛT

CARD7212

01 16 ans et + Lundi 
19 h 30 à 20 h 30
EACC (P
2019-04-15
6 sem.

60 $

CLUB DE MARCHE

Activité de marche en groupe dans plusieurs sites enchanteurs de la grande région de Québec. Idéal pour socialiser tout en marchant. Prévoir 2$ à chaque fois pour le covoiturage. 

Matériel requis : Espadrilles, bâtons de marche (facultatif)

Lieu de rencontre CCSE : Stationnement avant du centre communautaire Saint-Émile (2200, de la Faune)

CODE ACTIVITÉ

GR CLIENT/NIV. HORAIRE LIEU DÉBUT DURÉE

COÛT

MARC7201

01 16 ans et + Mercredi 
13 h à 15 h 30
CCSE (P
2019-04-17
9 sem.

5 $

PILOXING

Programme d’entraînement par intervalles sur musique qui relie 3 disciplines : boxe, danse, pilates. Travaille les muscles, la posture, les stabilisateurs, les abdos et le cardio.

Matériel requis : Pieds nus ou bas antidérapants

EACC = École de l’Accueil (1587 rue Guillaume-Bresse)

CODE ACTIVITÉ GR CLIENT/NIV. HORAIRE LIEU DÉBUT DURÉE

COÛT

PILO7200

01 16 ans et + Mardi 
19 h 30 à 20 h 30
EACC (P
2019-04-16
6 sem.

60 $

PIYO

Inspiré de certains mouvements de yoga et pilates, mais beaucoup plus dynamique que le yogolates, ce cours propose certaines parties plus cardio et d’autres plus musculaires. Tout le poids du corps est utilisé.

CPEB = Centre communautaire Paul-Émile-Beaulieu (530, rue Delage)

CODE ACTIVITÉ

GR CLIENT/NIV. HORAIRE LIEU DÉBUT DURÉE

COÛT

YOGA7260

01 16 ans et + Mardi 
19 h 45 à 20 h 45
CPEB (P
2019-04-16
6 sem.

60 $

POUND

Utilisant des baguettes (ripstix) spécialement conçues pour rythmer les mouvements, ce cours combine les exercices cardiovasculaires, et des disciplines comme le yoga et le pilates.

Matériel requis : Vêtements de sport et tapis de yoga si vous en avez un! 

CCSE = Centre communautaire Saint-Émile (2200, de la Faune)  /  CPEB = Centre communautaire Paul-Émile-Beaulieu (530, rue Delage)

CODE ACTIVITÉ

GR CLIENT/NIV. HORAIRE LIEU DÉBUT DURÉE

COÛT

COND7211

01 16 ans et + Lundi 
18 h 30 à 19 h 30
CCSE (P
2019-04-15
8 sem.

75 $

COND7211

02 16 ans et + Mardi 
18 h 30 à 19 h 30
CPEB (P
2019-04-16
8 sem.

75 $

COND7211

03 16 ans et + Mercredi 
18 h à 19 h
CCSE (P
2019-04-17
8 sem.

75 $

COND7211

51 16 ans et + Lundi 
18 h 30 à 19 h 30
CCSE (Été
2019-07-08
6 sem.

60 $

REMISE EN FORME (50 ans et +)

Exercices cardiovasculaires jumelés à des exercices musculaires pour améliorer la condition physique.

CCSE = Centre communautaire Saint-Émile (2200, de la Faune)  /  CPEB = Centre communautaire Paul-Émile-Beaulieu (530, rue Delage)

CODE ACTIVITÉ

GR CLIENT/NIV. HORAIRE LIEU DÉBUT DURÉE

COÛT

COND7230

01 50 ans et + Mercredi 
9 h 30 à 10 h 30
CCSE (P
2019-04-17
8 sem.

75 $

COND7230

02 50 ans et + Jeudi 
9 h à 10 h
CPEB (P
2019-04-18
6 sem.

60 $

COND7230

03 50 ans et + Mardi 
13 h à 14 h
CCSE (P
2019-04-16
6 sem.

60 $

STEP ATHLÉTIQUE +

Par ses enchaînements simples d’exécution (approche athlétique et non chorégraphique), cet entraînement par intervalles est accessible à tous, hommes et femmes. Il permet d’améliorer sa capacité cardiovasculaire et de perdre du poids.

EBEAU = École du Beau-Séjour (1644, avenue Lapierre)

CODE ACTIVITÉ

GR CLIENT/NIV. HORAIRE LIEU DÉBUT DURÉE

COÛT

CARD7200

01 16 ans et + Mardi 
19 h 30 à 20 h 30
EBEAU (P
2019-04-16
6 sem.

60 $

TABATA

Très populaire en raison de sa simplicité, de son intensité et de sa très grande efficacité, cet entraînement par intervalles est composé d’exercices répétitifs:   8 x 20 secondes d’efforts entrecoupés de 10 secondes de repos.

EACC = École de l’Accueil (1587 rue Guillaume-Bresse)   /  EBEAU = École du Beau-Séjour (1644, avenue Lapierre)

CODE ACTIVITÉ

GR CLIENT/NIV. HORAIRE LIEU DÉBUT DURÉE

COÛT

CARD7204

01 16 ans et + Lundi 
18 h 30 à 19 h 30
EACC (P
2019-04-15
6 sem.

60 $

CARD7204

02 16 ans et + Mercredi 
18 h 30 à 19 h 30
EBEAU (P
2019-04-17
8 sem.

75 $