ACTIVITÉS DE MISE EN FORME

* FORFAIT MISE EN FORME
195$ (2 cours) 285$ (3 cours) parmi les cours suivis d’une *

AÉRO STEP + 

Cours d’entraînement cardiovasculaire et musculaire dont les séances sont divisées en trois parties de 15 ou 20 minutes
(aérobie, step et musculation).

EACC École de l’Accueil (1587, rue Guillaume-Bresse)

CODE ACTIVITÉ GROUPE CLIENT./NIV. HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
COND7202 51 16 ans et + Mardi
18 h 30 à 19 h 30
EACC 15-janv-2019 8 sem. 75 $

CARDIO FIT   – Nouveau

Le cardio fit est un entraînement à haute intensité visant principalement à améliorer la capacité cardio-vasculaire. Il incorpore aussi des exercices de musculation afin de brûler un maximum de calories.

EACC École de l’Accueil (1587, rue Guillaume-Bresse)

CODE ACTIVITÉ GROUPE CLIENT./NIV. HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
CARD7212 51 16 ans et + Lundi
19 h 30 à 20 h 30
EACC 14-janv-2019 12 sem. 105 $

CLUB DE MARCHE

Activité de marche en groupe dans plusieurs sites enchanteurs de la grande région de Québec.

Bâton de marche facultatif / Prévoir 2 $ pour le covoiturage / Point de rassemblement : Stationnement CCSE

CCSE Centre communautaire St-Émile (2200, de la Faune)

CODE ACTIVITÉ GROUPE CLIENT./NIV. HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
MARC7201 51 16 ans et + Mercredi
13 h à 15 h 30
CCSE 16-janv-2019 12 sem. 5 $

PILOXING   – Nouveau

Programme d’entraînement par intervalles sur musique qui relie 3 disciplines : boxe, danse, pilates. Travaille les muscles, la posture, les stabilisateurs, les abdos et le cardio.

Matériel requis : pieds nus ou bas antidérapants

EACC École de l’Accueil (1587, rue Guillaume-Bresse)

CODE ACTIVITÉ GROUPE CLIENT./NIV. HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
PILO7200 51 16 ans et + Mardi
19 h 30 à 20 h 30
EACC 15-janv-2019 8 sem. 75 $

PIYO *    – Nouveau

Le PiYo combine les pouvoirs raffermissants et de définition musculaire du Pilates avec la force et la flexibilité du yoga. De plus, le rythme est accéléré pour offrir une vraie séance d’entraînement à faible impact qui brûle des graisses et procure à votre corps une apparence longue, mince et incroyablement définie.

CPEB = Centre communautaire Paul-Émile-Beaulieu (530, rue Delage)

CODE ACTIVITÉ GROUPE CLIENT./NIV. HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
YOGA7260 52 16 ans et plus Mardi
19 h 30 à 20 h 30
CPEB 15-janv-2019 12 sem.

105 $

POUND

Utilisant des baguettes (ripsticks) spécialement conçues pour rythmer les mouvements, ce cours combine les exercices cardiovasculaires, le conditionnement et des disciplines comme le Yoga et Pilates.

CCSE Centre communautaire St-Émile (2200, de la Faune) / CPEB = Centre communautaire Paul-Émile-Beaulieu (530, rue Delage)

CODE ACTIVITÉ GROUPE CLIENT./NIV. HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
COND7211 51 16 ans et + Lundi
18 h 30 à 19 h 30
CCSE 14-janv-2019 12 sem. 105 $
COND7211 52 16 ans et + Mardi
18 h 30 à 19 h 30
CPEB 15-janv-2019 12 sem. 105 $
COND7211 53 16 ans et + Mercredi
18 h à 19 h
CCSE 16-janv-2019 12 sem. 105 $

REMISE EN FORME 50 ANS ET +

Exercices cardiovasculaires jumelés à des exercices musculaires pour améliorer la condition physique de tous et chacun.

CCSE Centre communautaire St-Émile (2200, de la Faune) / CPEB = Centre communautaire Paul-Émile-Beaulieu (530, rue Delage)

CODE ACTIVITÉ GROUPE CLIENT./NIV. HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
COND7230 52 50 ans et + Mercredi
9 h 30 à 10 h 30
CCSE 16-janv-2019 12 sem. 105 $
COND7230 53 50 ans et + Jeudi
9 h à 10 h
CPEB 17-janv-2019 12 sem. 105 $

STEP ATHLÉTIQUE + *

Par ses enchaînements simples d’exécution (approche athlétique et non chorégraphique), cet entraînement par intervalles est accessible à tous.  Il permet d’améliorer sa capacité cardiovasculaire et de perdre du poids.

EBEAU = 
École du Beau-Séjour (1644, avenue Lapierre)

CODE ACTIVITÉ GROUPE CLIENT./NIV. HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
CARD7200 51 16 ans et + Mardi
19 h 30 à 20 h 30
EBEAU 15-janv-2019 12 sem. 105 $
CARD7200 52 16 ans et + Mercredi
19 h 30 à 20 h 30
EBEAU 16-janv-2019 12 sem. 105 $
Changement de cours Step Athlétique + du mercredi : ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE (HIIT) *
Ce cours a comme objectif de développer toutes les aptitudes physiques des sportifs. Des séances d’entraînement par intervalles solliciteront l’ensemble des muscles de votre corps par la force, la vitesse, la puissance cardiovasculaire et musculaire, l’agilité, la proprioception et l’équilibre.
 
CODE ACTIVITÉ GROUPE CLIENT./NIV. HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
CARD7200 52 16 ans et + Mercredi
19 h 30 à 20 h 30
EBEAU 16-janv-2019 12 sem. 105 $

TABATA *

Très populaire en raison de sa simplicité, de son intensité et de sa très grande efficacité, cet entraînement par intervalles est composé d’exercices répétitifs:   8 x 20 secondes d’efforts entrecoupés de 10 secondes de repos.

EACC = École de l’Accueil (1587, rue Guillaume-Bresse) / EBEAU = École du Beau-Séjour (1644, avenue Lapierre)

CODE ACTIVITÉ GROUPE CLIENT./NIV. HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
CARD7204 51 16 ans et + Lundi
18 h 30 à 19 h 30
EACC 14-janv-2019 12 sem. 105 $
CARD7204 52 16 ans et + Mercredi
18 h 30 à 19 h 30
EBEAU 16-janv-2019 12 sem. 105 $

TABATA 50 ans et + *    – Nouveau

Très populaire en raison de sa simplicité, de son intensité et de sa très grande efficacité, cet entraînement par intervalles est composé d’exercices répétitifs:   8 x 20 secondes d’efforts entrecoupés de 10 secondes de repos.

CPEB = Centre communautaire Paul-Émile-Beaulieu (530, rue Delage)

CODE ACTIVITÉ GROUPE CLIENT./NIV. HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
CARD7213 51 50 ans et + Jeudi
10 h à 11 h
CPEB 17-janv-2019 12 sem. 105 $