ACTIVITÉS DE MISE EN FORME
* FORFAIT MISE EN FORME
195$ (2 cours) / 285$ (3 cours) parmi les cours suivis d’une *
AÉRO STEP +
Cours d’entraînement cardiovasculaire et musculaire dont les séances sont divisées en trois parties de 15 ou 20 minutes
(aérobie, step et musculation).
EACC = École de l’Accueil (1587, rue Guillaume-Bresse)
CODE ACTIVITÉ | GROUPE | CLIENT./NIV. | HORAIRE | ENDROIT | DÉBUT | DURÉE | COÛT |
COND7202 | 51 | 16 ans et + | Mardi 18 h 30 à 19 h 30 |
EACC | 15-janv-2019 | 8 sem. | 75 $ |
CARDIO FIT – Nouveau
Le cardio fit est un entraînement à haute intensité visant principalement à améliorer la capacité cardio-vasculaire. Il incorpore aussi des exercices de musculation afin de brûler un maximum de calories.
EACC = École de l’Accueil (1587, rue Guillaume-Bresse)
CODE ACTIVITÉ | GROUPE | CLIENT./NIV. | HORAIRE | ENDROIT | DÉBUT | DURÉE | COÛT |
CARD7212 | 51 | 16 ans et + | Lundi 19 h 30 à 20 h 30 |
EACC | 14-janv-2019 | 12 sem. | 105 $ |
CLUB DE MARCHE
Activité de marche en groupe dans plusieurs sites enchanteurs de la grande région de Québec.
Bâton de marche facultatif / Prévoir 2 $ pour le covoiturage / Point de rassemblement : Stationnement CCSE
CCSE = Centre communautaire St-Émile (2200, de la Faune)
CODE ACTIVITÉ | GROUPE | CLIENT./NIV. | HORAIRE | ENDROIT | DÉBUT | DURÉE | COÛT |
MARC7201 | 51 | 16 ans et + | Mercredi 13 h à 15 h 30 |
CCSE | 16-janv-2019 | 12 sem. | 5 $ |
PILOXING – Nouveau
Programme d’entraînement par intervalles sur musique qui relie 3 disciplines : boxe, danse, pilates. Travaille les muscles, la posture, les stabilisateurs, les abdos et le cardio.
Matériel requis : pieds nus ou bas antidérapants
EACC = École de l’Accueil (1587, rue Guillaume-Bresse)
CODE ACTIVITÉ | GROUPE | CLIENT./NIV. | HORAIRE | ENDROIT | DÉBUT | DURÉE | COÛT |
PILO7200 | 51 | 16 ans et + | Mardi 19 h 30 à 20 h 30 |
EACC | 15-janv-2019 | 8 sem. | 75 $ |
PIYO * – Nouveau
Le PiYo combine les pouvoirs raffermissants et de définition musculaire du Pilates avec la force et la flexibilité du yoga. De plus, le rythme est accéléré pour offrir une vraie séance d’entraînement à faible impact qui brûle des graisses et procure à votre corps une apparence longue, mince et incroyablement définie.
CPEB = Centre communautaire Paul-Émile-Beaulieu (530, rue Delage)
CODE ACTIVITÉ | GROUPE | CLIENT./NIV. | HORAIRE | ENDROIT | DÉBUT | DURÉE | COÛT |
YOGA7260 | 52 | 16 ans et plus | Mardi 19 h 30 à 20 h 30 |
CPEB | 15-janv-2019 | 12 sem. |
105 $ |
POUND
Utilisant des baguettes (ripsticks) spécialement conçues pour rythmer les mouvements, ce cours combine les exercices cardiovasculaires, le conditionnement et des disciplines comme le Yoga et Pilates.
CCSE = Centre communautaire St-Émile (2200, de la Faune) / CPEB = Centre communautaire Paul-Émile-Beaulieu (530, rue Delage)
CODE ACTIVITÉ | GROUPE | CLIENT./NIV. | HORAIRE | ENDROIT | DÉBUT | DURÉE | COÛT |
COND7211 | 51 | 16 ans et + | Lundi 18 h 30 à 19 h 30 |
CCSE | 14-janv-2019 | 12 sem. | 105 $ |
COND7211 | 52 | 16 ans et + | Mardi 18 h 30 à 19 h 30 |
CPEB | 15-janv-2019 | 12 sem. | 105 $ |
COND7211 | 53 | 16 ans et + | Mercredi 18 h à 19 h |
CCSE | 16-janv-2019 | 12 sem. | 105 $ |
REMISE EN FORME 50 ANS ET +
Exercices cardiovasculaires jumelés à des exercices musculaires pour améliorer la condition physique de tous et chacun.
Cours du mercredi – Professeur : Véronique Lamothe
CCSE = Centre communautaire St-Émile (2200, de la Faune) / CPEB = Centre communautaire Paul-Émile-Beaulieu (530, rue Delage)
CODE ACTIVITÉ | GROUPE | CLIENT./NIV. | HORAIRE | ENDROIT | DÉBUT | DURÉE | COÛT |
COND7230 | 52 | 50 ans et + | Mercredi 9 h 30 à 10 h 30 |
CCSE | 16-janv-2019 | 12 sem. | 105 $ |
COND7230 | 53 | 50 ans et + | Jeudi 9 h à 10 h |
CPEB | 17-janv-2019 | 12 sem. | 105 $ |
STEP ATHLÉTIQUE + *
Par ses enchaînements simples d’exécution (approche athlétique et non chorégraphique), cet entraînement par intervalles est accessible à tous. Il permet d’améliorer sa capacité cardiovasculaire et de perdre du poids.
EBEAU = École du Beau-Séjour (1644, avenue Lapierre)
CODE ACTIVITÉ | GROUPE | CLIENT./NIV. | HORAIRE | ENDROIT | DÉBUT | DURÉE | COÛT |
CARD7200 | 51 | 16 ans et + | Mardi 19 h 30 à 20 h 30 |
EBEAU | 15-janv-2019 | 12 sem. | 105 $ |
Changement de cours Step Athlétique + du mercredi : ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE (HIIT) *
CODE ACTIVITÉ | GROUPE | CLIENT./NIV. | HORAIRE | ENDROIT | DÉBUT | DURÉE | COÛT |
CARD7200 | 52 | 16 ans et + | Mercredi 19 h 30 à 20 h 30 |
EBEAU | 16-janv-2019 | 12 sem. | 105 $ |
TABATA *
Très populaire en raison de sa simplicité, de son intensité et de sa très grande efficacité, cet entraînement par intervalles est composé d’exercices répétitifs: 8 x 20 secondes d’efforts entrecoupés de 10 secondes de repos.
EACC = École de l’Accueil (1587, rue Guillaume-Bresse) / EBEAU = École du Beau-Séjour (1644, avenue Lapierre)
CODE ACTIVITÉ | GROUPE | CLIENT./NIV. | HORAIRE | ENDROIT | DÉBUT | DURÉE | COÛT |
CARD7204 | 51 | 16 ans et + | Lundi 18 h 30 à 19 h 30 |
EACC | 14-janv-2019 | 12 sem. | 105 $ |
CARD7204 | 52 | 16 ans et + | Mercredi 18 h 30 à 19 h 30 |
EBEAU | 16-janv-2019 | 12 sem. | 105 $ |
TABATA 50 ans et + * – Nouveau
Très populaire en raison de sa simplicité, de son intensité et de sa très grande efficacité, cet entraînement par intervalles est composé d’exercices répétitifs: 8 x 20 secondes d’efforts entrecoupés de 10 secondes de repos.
CPEB = Centre communautaire Paul-Émile-Beaulieu (530, rue Delage)
CODE ACTIVITÉ | GROUPE | CLIENT./NIV. | HORAIRE | ENDROIT | DÉBUT | DURÉE | COÛT |
CARD7213 | 51 | 50 ans et + | Jeudi 10 h à 11 h |
CPEB | 17-janv-2019 | 12 sem. | 105 $ |