ACTIVITÉS DE MISE EN FORME

* FORFAIT MISE EN FORME
195$ (2 cours semaine) / 285$ (3 cours semaine) parmi les cours précédés d’un *

 

*  AÉRO STEP +

Cours d’entraînement cardiovasculaire et musculaire dont les séances sont divisées en trois parties de 15 ou 20 minutes (aérobie, step et musculation).

Admissible au forfait : 2 cours semaine 195 $ / 3 cours semaine 285 $

CPEB=Centre communautaire Paul-Émile Beaulieu (530 rue Delage)

CODE ACTIVITÉ GROUPE  CLIENT/NIVEAU HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
COND7202 01 16 ans et plus Lundi
18 h 15 à 19 h 15
CPEB 17-sept-2018 12 sem. 105 $

CLUB DE MARCHE

Activité de marche en groupe dans plusieurs sites enchanteurs de la région de Québec. Idéal pour socialiser tout en marchant.

Matériels requis: Espadrilles, bâton de marche (facultatif). Prévoir 2 $ pour le covoiturage.

Point de rassemblement et de départ: Stationnement avant du centre communautaire St-Émile (2200, de la Faune).

CODE ACTIVITÉ GROUPE  CLIENT/NIVEAU HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
MARC7201 01 16 ans et plus Mercredi
13 h à 15 h 30
CCSE 19-sept-2018 12 sem. 5 $

FITNESS MAMAN-BÉBÉ

Permet de bouger avec votre enfant. Comporte des exercices cardiovasculaires, de musculation et d’étirements.

CCSE=Centre communautaire St-Émile (2200 de la Faune)

CODE ACTIVITÉ GROUPE  CLIENT/NIVEAU HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
COND7200 01 16 ans et plus Vendredi
9 h à 10 h
CCSE 21-sept-2018 12 sem. 105 $

INITIATION AU CARDIO FITNESS

Méthode de conditionnement de type croisé qui combine la force, la gymnastique, l’haltérophilie et les sports d’endurance. Elle permet aussi d’améliorer sa forme physique et d’augmenter son rythme en exécutant différents mouvements adaptés à son niveau.

EACC=École de l’Accueil (1587 rue Guillaume-Bresse)

CODE ACTIVITÉ GROUPE  CLIENT/NIVEAU HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
COND7210 01 16 ans et plus Mardi
19 h 30 à 20 h 30
EACC 11-sept-2018 12 sem. 95 $
COND7210 02 16 ans et plus Jeudi
19 h 30 à 20 h 30
EACC 13-sept-2018 12 sem. 95 $

PILOXING

Programme d’entraînement par intervalles sur musique qui relie 3 disciplines: boxe, danse, pilates. Travaille les muscles, la posture, les stabilisateurs, les abdos et le cardio.  Matériel requis: pieds nus, ou bas antidérapants.

CPEB=Centre communautaire Paul-Émile Beaulieu (530 rue Delage)  /  CCSE=Centre communautaire St-Émile (2200 de la Faune)

CODE ACTIVITÉ GROUPE  CLIENT/NIVEAU HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
PILO7200 01 16 ans et plus Mardi
18 h 15 à 19 h 15
CPEB 18-sept-2018 12 sem. 105 $
PILO7200 02 16 ans et plus Mercredi
19 h 45 à 20 h 45
CCSE 19-sept-2018 12 sem. 105 $

POUND

Utilisant des baguettes (ripsticks) spécialement conçues pour rythmer les mouvements, ce cours combine les exercices cardiovasculaires, le conditionnement et des disciplines comme le Yoga et Pilates.

CCSE=Centre communautaire St-Émile (2200 de la Faune)

CODE ACTIVITÉ GROUPE  CLIENT/NIVEAU HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
COND7211 01 16 ans et plus Lundi
18 h 30 à 19 h 30
CCSE 10-sept-2018 12 sem. 105 $
COND7211 02 16 ans et plus Mercredi
18 h 30 à 19 h 30
CCSE 12-sept-2018 12 sem. 105 $

POUSSE TON CARDIO EN POUSSETTE

Conditionnement physique pour la nouvelle mère qui désire se mettre en forme. Elle est accompagnée de son bébé âgé de 12 mois et moins dans une poussette. L’activité a lieu à l’extérieur, beau temps comme mauvais temps.

Point de rassemblement et de départ: Stationnement avant du centre communautaire St-Émile (2200, de la Faune).

CODE ACTIVITÉ GROUPE  CLIENT/NIVEAU HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
COND7203 01 16 ans et plus Mercredi
9 h 15 à 10 h 15
CCSE 19-sept-2018 12 sem. 105 $

REMISE EN FORME 50 ANS ET +

Exercices cardiovasculaires jumelés à des exercices musculaires pour améliorer la condition physique de tous et chacun.

CPEB=Centre communautaire Paul-Émile Beaulieu (530 rue Delage)  /  CCSE=Centre communautaire St-Émile (2200 de la Faune)

CODE ACTIVITÉ GROUPE  CLIENT/NIVEAU HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
COND7230 01 50 ans et plus Mardi
9 h à 10 h
CCSE 18-sept-2018 12 sem. 105 $
COND7230 02 50 ans et plus Mercredi
10 h 15 à 11 h 15
CPEB 19-sept-2018 12 sem. 105 $
COND7230 03 50 ans et plus Jeudi
9 h à 10 h
CCSE 20-sept-2018 12 sem. 105 $
COND7230 04 50 ans et plus Mardi
10 h 15 à 11 h 15
CPEB 21-sept-2018 12 sem. 105 $

REMISE EN FORME URBAINE

Entraînement par intervalles utilisant le mobilier urbain (bancs, escaliers, etc.) pour y effectuer des exercices musculaires et cardiovasculaires. Il permet de dépasser ses limites, peu importe son niveau de condition physique.

PRC=Parc Réal-Cloutier (6106 rue de l’Accueil)

CODE ACTIVITÉ GROUPE  CLIENT/NIVEAU HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
COND7205 01 16 ans et plus Jeudi
18 h 30 à 19 h 30
PRC 13-sept-2018 12 sem. 95 $

 *  STEP ATHLÉTIQUE +

Par ses enchaînements simples d’exécution (approche athlétique et non chorégraphique), cet entraînement par intervalles est accessible à tous.  Il permet d’améliorer sa capacité cardiovasculaire et de perdre du poids.

Admissible au forfait : 2 cours semaine 195 $ / 3 cours semaine 285 $

EBEAU=École du Beau-Séjour (1644 avenue Lapierre)  /  CPEB=Centre communautaire Paul-Émile Beaulieu (530 rue Delage)

CODE ACTIVITÉ GROUPE  CLIENT/NIVEAU HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
CARD7200 01 16 ans et plus Lundi
19 h 30 à 20 h 30
EBEAU 10-sept-2018 12 sem. 105 $
CARD7200 02 16 ans et plus Mercredi
19 h 30 à 20 h 30
EBEAU 12-sept-2018 12 sem. 105 $
CARD7200 03 16 ans et plus Mercredi
18 h 15 à 19 h 15
CPEB 12-sept-2018 12 sem. 105 $

 *  TABATA

Très populaire en raison de sa simplicité, de son intensité et de sa très grande efficacité, cet entraînement par intervalles est composé d’exercices répétitifs:   8 x 20 secondes d’efforts entrecoupés de 10 secondes de repos.

Admissible au forfait : 2 cours semaine 195 $ / 3 cours semaine 285 $

EBEAU=École du Beau-Séjour (1644 avenue Lapierre)

CODE ACTIVITÉ GROUPE  CLIENT/NIVEAU HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
CARD7204 01 16 ans et plus Lundi
19 h 30 à 20 h 30
EBEAU 10-sept-2018 12 sem. 105 $
CARD7204 02 16 ans et plus Mercredi
18 h 30 à 19 h 30
EBEAU 12-sept-2018 12 sem. 105 $

 *  WORKOUT

Cette activité est un cours de conditionnement physique sur musique explorant différentes formes d’aérobie tel que l’aéroboxe, le step, le pilates, le workout traditionnel, etc. La routine du cours est l’échauffement suivi d’une partie d’aérobie et ensuite une partie musculaire pour terminer par une période de retour au calme.

Admissible au forfait : 2 cours semaine 195 $ / 3 cours semaine 285 $

EACC=École de l’Accueil (1587 rue Guillaume-Bresse)

CODE ACTIVITÉ GROUPE  CLIENT/NIVEAU HORAIRE ENDROIT DÉBUT DURÉE COÛT
CARD7201 01 16 ans et plus Jeudi
18 h 15 à 19 h 15
EACC 20-sept-2018 12 sem. 105 $